Британские медики перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей старше 50 лет. Об этом сообщает издание The Telegraph.
Ученые рекомендуют отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей. За три часа до сна эксперты советуют воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов.
Специалисты полагают, что белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое, и предлагают перед тем, как лечь под одеяло, принять теплую ванну.
Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.
По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.
11:30
Среда
0
6
Ереван задумался: Армения ждет «безвиз», но может получить «безгаз» - «Политика»
Почему очередного нашего союзника Брюссель развел, как школьника, несмотря на пример Украины
11:30
Вторник
15
Собянин: число высокотехнологичных операций в Москве выросло почти на 40%
Собянин: число высокотехнологичных операций в Москве выросло почти на 40% В Москве почти на 40%
11:30
Вторник
7
В Едином центре поддержки участников СВО в Москве состоится арт-пикник
В Едином центре поддержки участников СВО в Москве состоится арт-пикник Власти Москвы анонсировали
11:30
Вторник
7
В Едином центре поддержки участников СВО в Москве состоится арт-пикник
Происшествия и криминал
11:30
Четверг
0
0
Поездом — загорать в Евпаторию? Так это через Джанкой, а там бомбят! - «Происшествия»
Американские «Шершни» терроризируют водителей по пути в Крым «посуху»
Похожие новости
